免費成人影片www.38kky.com

40歲的張先生，熱愛運動，最近因為工作壓力大，飲食不節制，體重半年激增6公斤，最近積極運動瘦身。早晨慢跑，下班回來健身房練重訓，但最近發現膝蓋總是卡卡不舒服，連爬樓梯都覺得膝蓋疼痛，甚至無法蹲坐，就醫後診斷出關節間隙失衡，軟組織已明顯磨損。復健科醫師提醒，過度且不正確的運動方式，可能會導致關節處病變引發「髕骨軟化症」。 過度且不正確的運動方式 容易造成關節不可逆傷害什麼是「髕骨軟化症」? 其實髕骨就是所謂膝蓋骨，而軟化則是指膝蓋骨上的軟骨變軟，產生早期磨損發炎，這是膝痛很常見的原因之一。專家指出，肌肉的養成並非一時一刻，若是平時沒有運動習慣，肌力不足，容易導致嚴重的運動傷害。假如傷到關節，除了不容易恢復外，更容易產生不可小覷的後遺症。 而且軟骨軟化只是磨損的前兆，若是繼續放任，磨損一旦形成，就會影響整個膝關節，成了退化性關節炎。 專家教你3招避免膝軟骨磨損 復健科醫師認為，正確且適當地運動，有助於強化腿部肌力，除了可以預防「肌少症」，也可以幫助穩定關節，減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。 1.運動族們運動前一定要有完整的伸展或熱身，並且不要操之過急，先慢慢訓練肌耐力，再依身體狀況來增加運動強度，避免出現運動傷害而掃興。 2.關節的日常保養：平時可做強化關節、緩解膝痛的伸展運動，復健師推薦以下二運動： ●直抬腿運動 仰臥於床上或地面時，緩慢抬起你的腿部，1天3次，1次各15秒為目標，也可以在腳踝放置沙包增加重量，提升強度。直抬腿運動可以強化股四頭肌，股四頭肌強壯則可做為膝關節的避震器。 ●深蹲 深蹲有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，有助於下半身關節的穩定。正確深蹲動作是身體直立，雙腳距離與肩同寬，腳尖略向外張開15度左右。想像是坐在一張椅子上的動作，上半身盡量挺直，將你的臀部慢慢往後坐，緩緩下蹲至無法繼續往下，讓大腿與地面平行，然後再慢慢的回到預備的動作。頻率建議每天作3次，每次循序漸進15至20下。 3.營養師則建議平日飲食中可以多攝取蛋白質、維生素C與D，減少發炎、修復軟骨，若飲食攝取容易不均衡的民眾，不妨選購適合的保健營養品，減緩關節與肌肉退化、受損。例如：補充葡萄糖胺、蛋白聚醣，讓軟骨維持足夠的潤滑液；II型膠原蛋白助軟骨增生並增加軟骨彈性；強化肌肉、肌腱可補充蛋白質、胺基酸、膠原蛋白，以及日本很夯的咪唑胜肽化合物，它取自洄游魚類，像鮪魚或鰹魚牠們的活力來源之一就是肌肉成分，這肌肉成分統稱為咪唑胜肽化合物，有維持肌肉酸鹼平衡的效果，能降低肌肉疲勞痠痛。 看了這篇文章的人，也看了... 延伸閱讀：

許多中國企業近年風靡「租用外國人」出席商務場合。這種「老外租賃」風潮，不僅曾引起丹麥導演關注，拍攝成紀錄片，近期也因「房地產萎縮，轉型跨足夜店」再度受到中國媒體報導。綜合環球人物網等陸媒報導，中國商人們今年來偏好雇用外國人在商務場合「扮演」商業夥伴。這些受雇者不需要任何專業技能、也不用會講中文，只要是「看起來很有能力」即可。報導表示，這些外國人大多時候都被要求安靜坐在雇主身旁，給人一種「行業中大人物」的錯覺。此外，不同條件的外國人，價格也不同，其中白人最理想、價格最貴，每天租金為人民幣1000元（約新台幣4575元），黑人的租金則約人民幣500元。有受雇的外國人表示，他們在工作前會拿到假名、假名片與背景故事，接著就照著「演戲」。但他其實根本不清楚，雇用他的公司到底是幹什麼的。丹麥導演博倫斯坦（David Borenstein）於2016年推出的紀錄片「夢想帝國」（Dream Empire），便拍攝了位於中國西部省分，一些專門提供外國人租賃服務的公司。博倫斯坦也曾在紐約時報的投書寫道，在中國最常租賃外國人的客戶是房地產公司。因為，業者認為，只要有外國人出現在位於偏遠地區的建築物，就代表該地區是「國際性的」。然而，隨著中國房地產市場萎縮，對「老外租賃」的需求也迅速下滑。不過，夜店產業也迅速接過了接力棒。報導引述一名仲介表示，中國的夜店對「走國際風」也有需求，因此也會租用外國學生，平均每晚薪資為1000元。這名仲介還說，夜店很喜歡聘用外國女性擔任酒促。「尤其是外國姑娘一多，男人就多，男人多酒吧賺錢就多，賺錢多雇來的外國姑娘就多，這已經是一個成熟的商業閉環（循環）」。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】為了增加乳腺癌存活率，英擬將婦女篩檢年紀從40歲提前至35歲！日前英國乳腺癌研究機構公佈追蹤測驗結果，聲明婦女35歲提前篩檢有助於8萬6千名患者提早發現乳腺癌，該國乳腺癌執行官摩根表示，希望藉此預防這項英國年輕女性最常見癌症死因，其中，有家族史的患者更是高危險群，她強調此改革勢在必行。根據《英國獨立報》報導，日前英國機構公佈乳腺癌研究，聲稱若將篩檢提前至35歲到39歲區間的婦女，能讓多達8萬6千名患者提前發現罹患癌症，避免癌症細胞擴散，據專家表示，早期篩檢能發現腫瘤不會擴散到淋巴結，證實有助於提高治癒率。英國公衛局頒布現行的健康篩檢是針對有家族史的40到49歲患者，但摩根指出，乳腺癌依然高居該國50歲以下女性癌症死亡主因，每年造成超過11500位女性死亡，代表這項篩檢政策需要被改進，對此，公衛局發言人給出正面回應，認為依照研究結果來看，提早檢測預計能讓乳腺癌存活率攀升至歷史新高，將著手研究此項改革的可行性。不過，根據《英國廣播公司》報導，由於過往發生過乳腺癌篩查的過度診斷，導致受試者易產生恐慌，但不見得都是惡性腫瘤，因此，專家仍須重新審議擴大篩檢計畫（或說提早篩檢）的風險，配合現行的醫療檢測水平，試圖於過度診斷與提早預防之間找到平衡點。目前英國現行乳腺癌篩檢的制度在全球名列前茅，年滿50歲的女性必須接受定期篩查，尖閣大約是每3年一次，直到71歲為止，更將有家族史的高風險患者列為一年一篩。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】上個月錯失Desert Classic（拉昆塔沙漠菁英賽）的美國名將Phil Mickelson（菲爾•米克森），有機會在另一場職業業餘配對賽彌補遺憾，不過能否贏得個人第五座AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽），以及生涯的第四十四座美巡賽冠軍，還得多等一個晚上。這場總獎金七百六十萬美元的美巡賽，決賽日受到雨勢延誤開球時間一小時，後來又中斷了兩小時，造成天色昏暗而未能分出勝負，目前局勢對米克森有利，剩兩洞保有領先英格蘭選手Paul Casey（保羅•凱西）三桿的優勢。落後三桿出發的米克森，打完前八洞仍差了凱西兩桿，不過第九洞抓下當天第三記博蒂後士氣大振，接著第十洞再下一城，雙方戰成平手。凱西在十一和十二洞連續失誤，雖然十四洞補回博蒂，但米克森在十三和十四洞連下兩城，成績拉升至低於標準桿十八桿，反倒超前三桿。米克森其實很想摸黑完成比賽，不過凱西表示看不清楚，十六洞果嶺上留下平標準桿的三呎推桿，兩人加上和凱西配對領先的聯邦快遞執行長Don Colleran（唐恩•柯勒朗），明天早上八點還要回到場上進行補賽。「我想我們無法完成比賽，」凱西在第十六洞球道上說道：「我們不可能在六分鐘內打完最後兩洞。」當天抓下六記博蒂，零柏忌完美演出的米克森，原本準備在十七洞開球，不過尊重凱西的決定，這位1998、2005、2007和2012年四度稱霸圓石灘的四十八歲美國老將說道：「我看得很清楚，我很想要繼續比賽。老實說，我們應該可以在絕佳的狀況下完成最後兩洞。」至於場上的其他選手都已經完成七十二洞，其中Scott Stallings（史考特•史塔林斯）繳出一張七博蒂和一柏忌的六十六桿，以低於標準桿十五桿和凱西並列第二。澳洲名將Jason Day（傑森•戴伊）和韓國的Si Woo Kim（金施佑）雙雙收住六十八桿，以低於標準桿十三桿並列第四，而六十九桿的Scott Langley（史考特•藍利），一桿之差名列第六。

陸元琪被本刊直擊，身邊出現「毛帽男」熱愛相隨，2人除了牽手、摟腰，頭倚著肩；毛帽男已像孩子的繼父來著，連續多天他父愛噴發，溫馨接送她的一雙兒女袁義、袁融。1月29日下午3點多，陸元琪的車子載著她的一對兒女從家中出門，先到了台北芝玉路一段的巷內，然後又前往大葉高島屋停車場。晚上8點多，一對兒女先在停車場出現，然後陸元琪跟毛帽男彷彿一對夫妻之姿現身。接著包括陸元琪的一對兒女，「一家四口」的車到了士東市場突然靠邊停，然後換了陸元琪坐上駕駛座，毛帽男則離開。可見他們雖然交往，但目前還是各回各自家的階段。另外，毛帽男家就住在周遊家的正對面，可見口袋也算頗深。身邊已有固定男伴出現護花，陸元琪在她的臉書上常隱晦、卻又忍不住分享自己的戀愛心情。只是陸元琪也因為前夫袁惟仁倒下，受了不少委曲，包括有天真爛漫的媒體記者問她要不要跟袁惟仁復合？雖然當下她沒發飆，不過內心已經爆炸，白眼翻到個不行。不過對外陸元琪的官方說法則是：「我們現在像朋友、像親人、像孩子的爸爸媽媽，那很難形容，切不斷啦！但在愛情的部分已經死掉了，不可能再活過來。」更多鏡週刊報導【二春單親媽】陸元琪「哭窮」逛貴婦百貨 兒子滿身萬元潮牌【二春單親媽】隱忍袁惟仁外遇 陸元琪離婚一拖13年【二春單親媽】袁惟仁不認外遇 陸元琪怒譙天下腥夫「下地獄」

【羅開新聞中心葉怡君苗栗採訪報導】位於苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部，緊鄰中台灣休閒圈。農曆春節全國花園鄉村俱樂部不打烊，擊球服務全年無休，不論是球友或是不打球的顧客，都認為在高爾夫球場上與家人親友團圓過年，非常圓滿，因此過年期間有不少北部球友前來渡假，更有不少在地鄉親與區域型客人前來聚餐、聯誼。黃姓球友Obama自己喜歡打球，也鼓勵全家人一起揮桿。這個春節假期全家人安排在全國花園鄉村俱樂部進行三天兩夜的高球假期。Obama說：「過去幾年在新春假期，我都安排到國外打球，這次沒有出國，特地帶全家人到這裡度假。全國球場在中台灣很有名，這裡的球場、住宿跟餐飲都很有水準，我們全家人都玩得很開心，度假就該這樣，不要安排太多行程，好好休息，輕鬆揮桿。」全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘說：「每年都有很多外地來玩，出外返鄉的朋友們，都會在這個時候回到苗栗家鄉這邊，全國高爾夫球場在苑裡當地一直以來都是最好的聚餐場所，」「因此，我們從除夕到十五元宵節，不管是中餐廳也好，西餐廳也好，隨時隨地都備有每一年最新的菜色，菜單，歡迎喜歡休閒度假的朋友，隨時在這邊進行家庭聚餐，或者是同學會。」全國花園鄉村俱樂部擁有十八洞國際錦標賽球場，以及四季中餐廳與古斯托西餐廳，並設有渡假會館，提供四十九間精緻客房，以及休閒設施包括健身房、撞球區、兒童遊戲區、KTV、短桿練習區、長桿練習場等，不論是球友或是不打球的顧客，都可以前來進行定點旅遊。吳憲紘說：「全國花園球場的休閒會館後方有塊天然的大草皮，對於有小朋友的家庭來講，是十分合適放電的好地方。此外，會館內的遊戲室，或是棋藝室、卡拉OK室，相當適合大人、小孩一起玩，讓不同年齡的朋友都有自己喜歡的選擇。」此外，凡於春節初一至初六來場擊球即獲得Ocard 新春刮刮樂一張，將有機會獲得住宿與高爾夫擊球等優惠卷，歡迎各位球友一起來過好年！農曆新年假期的天氣十分晴朗，白天的溫度甚至飆到25至26度，趁著風和日麗好天氣，家人團聚、打高爾夫、親子渡假、舉辦同學聚會的好勝地。用一場球敘迎接豬年開春，諸事大吉。

中國時報【報導徐桐炘】第72屆英國影藝學院獎頒獎典禮於倫敦時間10日晚間舉行，該獎被稱為英國奧斯卡，更是每屆奧斯卡的最後前哨戰，《真寵》獲7獎成為本屆大贏家，英國演員奧莉薇亞柯爾曼（Olivia Coleman）勝過今年橫掃獎季的《愛．欺》葛倫克蘿絲（Glenn Close）。英國女星瑞秋懷茲（Rachel Weisz）則擊敗《真寵》同片演員艾瑪史東（Emma Stone）拿下女配角獎，該片更拿下最佳英國電影、服裝設計、原創劇本、化妝和製作設計。奧莉薇亞今年已先拿下金球獎最佳音樂喜劇類影后，在家鄉登上后座仍難掩喜悅，一上台就擺脫戲中威嚴形象爆粗口，笑言待會必定和台下好友喝掛，引起熱烈掌聲，她還緊張到差點忘記拿出謝詞小抄。她感謝該片其他2位女演員瑞秋和艾瑪，認為3人共同成就該片，「我一直認為我們3個都一樣是主演，很奇怪不能這樣做，但這是給我們3個的，即使上面有我名字，還是可以把其他名字刻上去！」瑞秋謝同戲雙姝奧莉薇亞和獲得女配的瑞秋甜蜜親吻對方，瑞秋感性表示：「我和2位最閃耀的女人演對手戲，而我們不正享受著這最燦爛的一刻？必須向妳們致謝！」另外，入圍7項的《波希米亞狂想曲》不僅獲最佳音效，飾演皇后合唱團主唱弗萊迪墨丘睿的雷米馬利克（Rami Malek）更擊敗《為副不仁》克里斯汀貝爾（Christian Bale）等強敵登上英國影帝。

2019台灣燈會即將在2月19日在大鵬灣登場，為因應燈會參觀人潮，屏東縣政府除了規劃全方位交通接駁計畫，還製作各式交通相關懶人卡，讓民眾對於接駁管制都不煩惱，且到燈會搭乘接駁車時，更會拿到在台灣燈會首度亮相的乘車手環，對應手環及轉運站空飄氣球的顏色，方便回程找到轉運站。縣府呼籲民眾來燈會前先上網瀏覽相關資訊，並搭配「2019台灣燈會在屏東」及「燈會好交通」APP，透過行前準備讓賞燈之旅更加精采。縣府11日舉辦「燈會交通懶人卡 接駁管制不卡卡」記者會，公開民眾搭乘接駁車時會拿到乘車手環及候車小禮，副縣長吳麗雪感謝中洲建設、華珍食品公司、多麥綠烘焙美食及政益食品公司提供候車小禮，透過首創乘車手環、轉運站空飄氣球及候車小禮，讓民眾來台灣燈會好吃、好玩、交通又不煩惱！。副縣長吳麗雪表示，縣府團隊除全方位規劃各項交通系統的接駁外，在交通資訊的宣導上也下了不少功夫。為了各種方式來台灣燈會的民眾，縣府特別製作了10張懶人卡，讓你無論是搭雙鐵來、搭客運來或是搭遊覽車來，要到大鵬灣燈區、屏東燈區或是東港小鎮燈區，都能順利抵達燈區現場。這次台灣燈會共有東、西、南3大轉運站，不同轉運站規劃不同路線進駐，縣府為了讓民眾都能快速找到回程的轉運站，特別在轉運站設置不同顏色的空飄氣球，讓民眾能清楚辨別，且首創乘車手環，民眾搭乘接駁車時會拿到與轉運站空飄氣球同色的手環，回程時只要對應手環及轉運站空飄氣球的顏色，就不怕走錯轉運站。而有關燈會的管制，警察局交通隊表示，這次台灣燈會分為平面道路及高速公路管制，管制路段僅供接駁車、遊覽車及持有通行證車輛通行，國道封閉管制路段為國道3號南州交流道以南的南下車道，管制時間自108年2月15日到108年3月3日每日14:00~23:00；平面道路則為環灣道路西起沿海路口，東至大鵬灣休息站前圓環間路段，管制時間自108年2月15日起至108年3月3日開園前1小時至當日24時，請駕駛人依照替代道路指示行駛。為讓民眾了解有關2019台灣燈會精彩活動及交通等相關資訊，縣府製作了燈會導覽手冊、官方網站，還推出「2019台灣燈會在屏東」APP，官網搭配APP，可讓民眾在出門前先收藏想看的燈飾並匯入APP，出發去燈會查詢停車場及接駁車資訊，抵達燈會現場後，想看哪個收藏燈飾，就讓APP直接帶你前往，分享Qrcode還可以將收藏的燈飾推薦給親朋好友！更多新聞推薦● 台灣燈會在屏東 乘車手環方便找到轉運站

台股即將於11日豬年開紅盤，據統計，台股春節休市期間，美股道瓊指數漲逾500點，漲幅超過2%，法人看好，台股可望展開補漲走勢，不排除有機會挑戰萬點大關。美股8日漲跌互見，道瓊工業指數下跌63.2點，跌幅0.25%，收在25106.33點；標準普爾500指數漲1.83點，漲幅0.07%，以2707.88點作收；那斯達克指數漲9.85點，漲幅0.14%，收在7298.20點。美股雖然近日震盪走弱，不過，據統計台股1月30日狗年封關後，道瓊工業指數漲526.37點，漲幅2.14%；標準普爾500指數漲67.88點，漲幅2.57%；那斯達克指數漲269.91點，漲幅3.84%。台股狗年封關終場小漲0.67點，收在9932.26點。分析師王兆立認為，台股2月11日豬年開紅盤，應可展開補漲走勢，指數有機會挑戰1萬點大關，只是台積電、聯電與友達美國存託憑證(ADR)漲跌互見，台股可能維持個股表現格局。台積電ADR於台股休市期間，自1月29日的36.33美元，攀高至37.79美元，上漲1.46美元，漲幅4.01%，豬年開紅盤日股價補漲行情可期，預料將是帶領台股補漲的要角。反觀聯電ADR於台股休市期間，自1月29日的1.87美元，滑落至1.83美元，跌幅約2.13%，友達ADR更自4.03美元，滑落至3.72美元，跌幅高達7.69%，為兩公司豬年開紅盤日股價表現添增變數。安聯台灣大壩基金經理人蕭惠中表示，美中貿易談判不確定性仍在，蘋果(Apple)手機銷售疲軟，半導體進入庫存調整，上半年基本面欠佳，只是隨著市場利空鈍化，美國聯邦準備理事會(FED)態度轉趨鴿派，市場預期美元趨疲，有利資金流向新興市場，個股仍有表現機會。

為提供友善育兒環境，花蓮縣政府社會處表示自去(107)年8月1日起推行多項育兒福利措施，如生育補助每胎則加碼為2萬元、自行照顧或送非特約保母或托嬰中心育兒津貼每月2,500元、又如送縣內特約托嬰中心及保母則補助每月6,000元，凡家中有未滿2歲的幼童家長依其條件提出申請即可獲得補助。生育補助每胎2萬元花蓮縣新生兒102至105年每年約2,600名，直至去年降為2,324名，為提高生育率，增進婦幼福利，自去(107)年8月1日起由原實施補助1萬元提高至每胎2萬元，如家有雙胞胎或多胞胎者，則以新生兒數給予補助。為簡政便民，凡父母一方設籍花蓮縣1年以上，於新生兒出生後60日內，持身分證及印章至初設戶籍登記之戶政事務所申請新生兒出生登記時，即可併同申請，並隨即發放。 除縣府提供之生育補助，縣內秀林鄉、鳳林鎮、卓溪鄉及富里鄉皆有加碼生育補助。花蓮縣生育補助一覽表地區 補助內容 1 花蓮縣 每胎2萬元(107年8月1日起) 2 秀林鄉 每胎1萬元 3 秀林鄉和平村 每胎1萬5,000元 4 鳳林鎮 每胎2萬元(108年1月1日起) 5 卓溪鄉 每胎1萬5,000元 6 富里鄉 第3位以上每胎2萬元擴大育兒津貼每名2,500元育兒津貼領取條件放寬，原「父母未就業家庭育兒津貼」擴大為「育有未滿二歲兒童育兒津貼」，不再限制父母一方未就業的資格，家戶所得稅率未達20％家庭(依106年計算為121萬以下)、未申領育嬰留職停薪津貼、也未接受公共或準公共化服務者即可申請。0到2歲育兒津貼一般家庭可領取每月2,500元，中低收入戶加碼每月4,000元，低收入戶每月5,000元，有感第三胎以上家庭照顧負擔更大，第三胎以上再加發1,000元。特約托育補助每月6,000元托育服務比照健保特約診所、特約藥局概念，縣府邀請轄內合格的保母及托嬰中心與縣府簽約，成為花蓮縣政府「特約保母」及「特約托嬰中心」，家長只要送托至縣府特約廠商，每月可領取6,000元托育補助。家長若將未滿2歲之幼兒送托至與縣府簽約的保母或托嬰中心，每月可領6,000元托育費用，中低收入戶每月補助8,000元、低收入戶每月補助10,000元，第三胎以上每月再加碼1,000元。更多新聞推薦● 台灣燈會在屏東 乘車手環方便找到轉運站